现在，电脑的使用越来越广泛，给人们的工作、学习、生活带来了极大的方便。但是，电脑也会给操作人员带来了有碍健康的因素。为预防电脑族的职业病，适当的运动搭配合理的膳食、营养结构。即可改善记忆功能，提高反应能力，又能防止职业病缠身。今天，深圳万志宇科技有限公司给您提供以下参考建议：

1.多进食一些含有胆碱的食物，比如：鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。 人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显减少。

2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂不妨适量进食。

3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。属碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。含有丰富的维生素的有新鲜蔬菜、水果如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。

4.补充含镁食品，比如：豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。

5.适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。